Close

Şİfa Kaynağı Bamyanın Faydaları…

Bamya İnsan vücudu için oldukça faydalı besinler arasındadır. Her mevsim tüketilebilen bamya pek çok hastalığa da iyi gelmektedir. İçerdiği yüksek oranda lif ile  sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma konusunda biçilmiş birkaftandır.

 Her ne kadar damak lezzeti pek çok kişiye uymasa da uzmanlar tarafından tüketilmesi şiddetle önerilen bir besin maddesidir.

Günlük tüketilen 100 gr bamya vücudun ihtiyacı olan folik asit miktarının da yüzde yirmisini karşılamasına yardımcı olur.

BAMYANIN FAYDALARI NELERDİR?

  • Bağırsak hareketlerini düzenlemede oldukça yardımcı olur.
  • Kronik hastalıkların riskini azaltmada yardımcıdır.
  •  İçerisinde bulundurduğu yüksek oranda lif nedeniyle tokluk hissi verir.
  • Vücutta bulunan kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur.
  • Vücuda faydası olmayan bakterilerin vücut içerisindeki hareketlerini düşürür.
  • Yine içerisinde bulundurduğu bol miktarda demir ile vücuttaki demir ihtiyacını karşılar.
  • Magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller ile de vücuda faydalı bir etkisi bulunmaktadır.
  • Mide ve sindirim hastalıklarına karşı da fayda sağlar.
  • A ve C vitaminlerini de içerisinde bulundurur.

Diyabet tedavisinde sıklıkla kullanılır?

İçerisinde bulundurduğu yüksek miktarda lif nedeniyle vücuttaki sindirimi arttırması ve tokluk hissi yaratması nedeniyle özellikle diyabet tedavisinde kullanılır. Lifli besinler diyabet hastalarına sıklıkla önerilirken, bunların arasındaki en iyi seçeneklerden bir tanesi de bamyadır.

Öksürük ve boğaz ağrısına karşı birebirdir

İçerisinde bulundurduğu antibakteriyel ve antiseptik özellikleri nedeniyle öksürük ve boğaz ağrısına karşı oldukça etkili bir besindir.

Cildi gençleştirir

Bol miktarda C vitaminini bünyesinde bulundurduğundan dolayı cildin gençleşmesine ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Bamyanın besin değerleri nelerdir?

100 g bamyada aşağıdaki besin değerleri bulunur:

  • Kalori (kcal) 33
  • Karbonhidrat: 7 g
  • Lif: 3,2 g
  • Şeker 1,5 g
  • Protein 1,9 g
  • Folat: 88 mcg
  • Niasin: 1 mg
  • Piridoksin: 0.215 mg
  • Riboflavin: 0.060 mg
  • Tiamin 0.200 mg
  • Kalsiyum: 82 mg
  • Sodyum: 7 mg
  • Potasyum: 299 mg
  • Demir: 0,6 mg
  • C Vitamini: 23 mg
  • D Vitamini: 0 IU
  • A Vitamini: 716 IU
  • B6 Vitamini: 0,2 mg
  • E Vitamini: 0.36 mg
  • K Vitamini: 53 mcg
  • Bakır: 0.094 mg
  • Fosfor: 63 mg
  • Magnezyum: 57 mg
  • Manganez: 0.990 mg
  • Pantotenik Asit: 0.245 mg
  • Kobalamin: 0 µg
  • Magnezyum: 57 mg
  • Toplam yağ: 0,2 g
  • Doymuş Yağ: 0 g
  • Çoklu Doymamış Yağ: 0 g
  • Tekli Doymamış Yağ: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
× Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz ?